ブログ・コラム

かき氷か！(笑)

実は、運動嫌いの私。

その中でも、有酸素運動は一番嫌い。

だって、疲れるじゃんね。

そんな私が、なななんと！

ついに！

有酸素運動を始めました。

体重も33㎏ほど絞り、

体脂肪率も23%未満で、「＋標準」という領域になった。

しかし、内臓脂肪レベルがまだ高い。

タニタの独自指標だけど、

9.5以下が正常なところ、13.5～14くらい。

（これでも19.0からずいぶんと下がったことは下がった）

ここまでくると、これも正常値に入れたくなる。

内臓脂肪を落とすには、どうやら有酸素運動になるらしい。

ということで、禁断の実に手を出してしまった。

しかし、長い時間やるのが嫌なので、

（だって疲れるし）

スプリント8というプログラムにした。

これは、30秒全力で走ったら90秒ゆっくり歩く。

これを8セット繰り返す。

ウォームアップとクールダウンを合わせて

20分で終わるっていうやつ。

これなら何とか私でもできそう。

ということで、しばらくはスプリント８がんばろっと。

内臓脂肪をやっつけろ！

私は、ダイエットの食事管理で、

毎日食べたものを写真でゆる～く記録している。

ふと、こんな便利な世の中だから、

使いやすいアプリがあるんじゃね？

って思って探してみた。

アプリの評価などを見ながらチョイスしたのは３つ。

・あすけん

・カロミル

・おいしい健康

今日から使い始めたんだが、

一日使った感想は、どれも微妙～

なんかどれも高機能すぎて、

写真で単に整理して記録するということが意外と面倒。

「そんなことまでいらないのに！」

という機能が満載。

どれも、いいアプリだと思うのだが、

私の「ただ記録するだけ」というニーズには合わない。

もしかすると便利な使いかたを知らないだけかもなので、

もうしばらく我慢して３つのアプリを使い続けてみる。

やっぱり作った方が早いかな～

AIで作ってみるか。

ここ最近は、週末にピクルスの仕込みを

するのが日課になってきた。

ピクルスといっても野菜を切って、

かんたん酢につけるだけの簡易的なもの。

かんたん酢を結構使うのだけど、

ピクルス液を作ってみようかなという気持ちになった。

今回初めて作ったのだが、

元来、面倒くさがり屋。

ネットで探して一番簡単なレシピを参考に、

それをさらにアレンジ（簡略化）した。

なんとなく健康的なイメージで黒酢。

塩は戸田塩。

家にあった唐辛子と、

風味づけに、平野農園さんのシークワーサーシロップ。

甘味はてんさいオリゴ糖。

旨味が欲しいけど、昆布がなかったので煮干しで代用。

野菜の在庫がほとんどなかったので大根と生姜のみ。

明日の朝食になるわけだが、

どんな味に仕上がっているか楽しみだ。

といっても、水虫ではない。

脚のあちこちがかゆい。

何気なく兄にそれを言ったら、

「それ、花粉症じゃね？」

と言われた。

がーん！マジか！

鼻は大丈夫。

目もかゆくない。

でも絶対花粉症ではないとは言い切れない。

やだなぁ…

先週は、半日お休みをいただいて、

病院に行ってきました。

といっても、病気じゃない。

定期的な健康チェック。

3ヶ月に1回の血液検査。

半年に1回の血管の動脈硬化チェック。

この年齢になってくると、

社長の健康は経営課題の1つ。

定点観測を続けていると、

なんとなく見えてくるものがある。

大切なのは絶対値よりも相対値。

正常値内かどうかも重要。

しかし正常値内であっても

悪い方向に触れていれば要注意。

もし異常値があったとしても、

前回よりも改善していれば、

そのままでいいかもしれない。

会社もそう。

数値をずっと見ていると、

なんとなく見えてくることがある。

あれ？って思う数値が目に付くこともある。

そこを詳しく聞いてみると、

なにかがおかしなことになってたり、

ちょっといつもと違う動きをしていたり。

定点観測は大切だな～と思う。